معیار به کارگیری خویش از آب را در کوهنوردی نخستین مشخص و معلوم نمایید تا در ترفیعهای آتی در گیر خلل نشوید. به صورت مجموع، یک لیتر آب در مسیرهای معتدل با تابش خفیف فروغ و روشنایی خورشید صرفا ۲ ساعت برای شما دوام می اورد. سرشعله کوهنوردی پس در شرایطی که معدل مسافت آبیرنگ در هر مسیر ترفیع شما ۴ ساعت باشد. کوهستان مارکت خوب میباشد که دستکم ۲ الی ۳ لیتر آب به همپا خویش داشته باشید تا پاره ای از آن را نیز در آشپزی خویش به کار گیری نمائید . تجیهزاتی مثل کمل بک ( کیسه آب ) که آب را درون کوله شما ذخیره مینمایند بسیار کاربردی می باشند. حمل کنندههای آب والا و در واقع پیالههای فشرده گردیده آبی رنگ میباشند که میتوانند تحت عنوان یک توزیع کننده آب در فضا کمپ به کارگیری شوند . همینطور می قدرت از وسعت بالای آنها برای آب گیری از منابع آبی رنگ در مسیر به کار گرفت . درین ارتباط نوشتهعلمی بایستگی نوشیدن آب در کوهنوردی های زمستانی را ملاحظه کنید.
خوراکی های مسیر:
این به طور کامل به شما بستگی دارااست که چه نوع مواد غذایی را با خویش میآورید . به شخصه خویش اینجانب همت میکنم یک مخلوط از میوههای کم آب ( انبه و یا این که کشمش کم آب ) ، مواد انرژی زا ( شکلات ، اوتمیل ها ) ژلههای خوراکی (JellyACE ) و آب نباتها را به همدم خویش ببرم. حواستان به جیب هایتان هم باشد ! بخش اعظمی از کوهنوردها خواراکیهای خویش را مثل بیسکویت های کرم دار ، شکلات و اسمارتیز ها ( ChocNut ، Oreo و M&MS ) را در جیبهای منحصر خویش (ZIPLOCK) می ریزند. مواد غذایی با کالری تحت مصرف نکنید چون شما به انرژی مستلزم می باشید !
وعدههای غذایی:
آشپزی در کوه دیگر به یک امری طبیعی تبدیل گردیدهاست . اینجانب خودم گوشت، برنج و دیگر مواد غذایی را برای پخت و پز در کوهستان از دکان های مجاورت منزل می خرم . چنانچه واحد سنجش خورد و طعام شما به کنسروها بسنده مینماید، میتوانید بجای پخت و پز از آنان به کارگیری نمایید . البته نکته قابل توجه باقی نگذاشتن اثرها موادغذایی در طبیعت میباشد ، مانند قوطیهای حلبی . پختن برنج در کوهستان جز اینکه در ارتفاعات آب زودتر به جوش میاید با پخت و پزآن در شهر هیچ فرقی نمینماید. اسپاگتی و سوپ ها نیز تحت عنوان جایگزینهای آسانتری برای برنج به کار گیری می گردند . روغن در آشپزی بسیار اساسی میباشد و اینجانب مدام کارایی میکنم برای طعم دار و تند کردن خوراک از فلفل و یا این که از پودرهای آن به کار گیری کنم.
اجاقگاز:
گرچه تعداد متعددی از اجاقگازهای تعدادی گانه سوز وجود دارا هستند ،البته بیشتر اجاقگازهای کوهنوردی به سرعت بوتان شغل مینمایند . مطمئن گردید که به اندازه کافی برای ترفیع خویش سوخت دارید ، یک سیلندر بوتان معمولا برای ۱ الی ۲ وعده غذایی کفایت مینماید . اینجانب معمولا برای هر شب، یک سیلندر میاورم و برای اعتقاد و باور بیشتر یکی سیلندر یدکی نیز با خویش هم پا دارم. همچنین برای خویش اجاقگاز نیز نیاز به یک سیلندر بوتان دارید. آتش برافروختن در فضا کمپ برای پخت و پز ابدا پیشنهاد نمی شود. یک فندک و یا این که بسته کبریت را قطعا با خویش داشته باشید تا در شرایطیکه شمعک اجاقگاز شما از فعالیت به زمین خورد از آن ها استعمال نمایید . در حالتی که هنوز اجاق گاز ندارید نوشتهیعلمی “چهطور شایسته ترین اجاقگاز کوهنوردی را تعیین کنیم ؟” را ملاحظه کنید.
معیار به کارگیری خویش از آب را در کوهنوردی نخستین مشخص و معلوم نمایید تا در ترفیعهای آتی در گیر خلل نشوید. به صورت مجموع، یک لیتر آب در مسیرهای معتدل با تابش خفیف فروغ و روشنایی خورشید صرفا ۲ ساعت برای شما دوام می اورد. سرشعله کوهنوردی پس در شرایطی که معدل مسافت آبیرنگ در هر مسیر ترفیع شما ۴ ساعت باشد. کوهستان مارکت خوب میباشد که دستکم ۲ الی ۳ لیتر آب به همپا خویش داشته باشید تا پاره ای از آن را نیز در آشپزی خویش به کار گیری نمائید . تجیهزاتی مثل کمل بک ( کیسه آب ) که آب را درون کوله شما ذخیره مینمایند بسیار کاربردی می باشند. حمل کنندههای آب والا و در واقع پیالههای فشرده گردیده آبی رنگ میباشند که میتوانند تحت عنوان یک توزیع کننده آب در فضا کمپ به کارگیری شوند . همینطور می قدرت از وسعت بالای آنها برای آب گیری از منابع آبی رنگ در مسیر به کار گرفت . درین ارتباط نوشتهعلمی بایستگی نوشیدن آب در کوهنوردی های زمستانی را ملاحظه کنید.
خوراکی های مسیر:
این به طور کامل به شما بستگی دارااست که چه نوع مواد غذایی را با خویش میآورید . به شخصه خویش اینجانب همت میکنم یک مخلوط از میوههای کم آب ( انبه و یا این که کشمش کم آب ) ، مواد انرژی زا ( شکلات ، اوتمیل ها ) ژلههای خوراکی (JellyACE ) و آب نباتها را به همدم خویش ببرم. حواستان به جیب هایتان هم باشد ! بخش اعظمی از کوهنوردها خواراکیهای خویش را مثل بیسکویت های کرم دار ، شکلات و اسمارتیز ها ( ChocNut ، Oreo و M&MS ) را در جیبهای منحصر خویش (ZIPLOCK) می ریزند. مواد غذایی با کالری تحت مصرف نکنید چون شما به انرژی مستلزم می باشید !
وعدههای غذایی:
آشپزی در کوه دیگر به یک امری طبیعی تبدیل گردیدهاست . اینجانب خودم گوشت، برنج و دیگر مواد غذایی را برای پخت و پز در کوهستان از دکان های مجاورت منزل می خرم . چنانچه واحد سنجش خورد و طعام شما به کنسروها بسنده مینماید، میتوانید بجای پخت و پز از آنان به کارگیری نمایید . البته نکته قابل توجه باقی نگذاشتن اثرها موادغذایی در طبیعت میباشد ، مانند قوطیهای حلبی . پختن برنج در کوهستان جز اینکه در ارتفاعات آب زودتر به جوش میاید با پخت و پزآن در شهر هیچ فرقی نمینماید. اسپاگتی و سوپ ها نیز تحت عنوان جایگزینهای آسانتری برای برنج به کار گیری می گردند . روغن در آشپزی بسیار اساسی میباشد و اینجانب مدام کارایی میکنم برای طعم دار و تند کردن خوراک از فلفل و یا این که از پودرهای آن به کار گیری کنم.
اجاقگاز:
گرچه تعداد متعددی از اجاقگازهای تعدادی گانه سوز وجود دارا هستند ،البته بیشتر اجاقگازهای کوهنوردی به سرعت بوتان شغل مینمایند . مطمئن گردید که به اندازه کافی برای ترفیع خویش سوخت دارید ، یک سیلندر بوتان معمولا برای ۱ الی ۲ وعده غذایی کفایت مینماید . اینجانب معمولا برای هر شب، یک سیلندر میاورم و برای اعتقاد و باور بیشتر یکی سیلندر یدکی نیز با خویش هم پا دارم. همچنین برای خویش اجاقگاز نیز نیاز به یک سیلندر بوتان دارید. آتش برافروختن در فضا کمپ برای پخت و پز ابدا پیشنهاد نمی شود. یک فندک و یا این که بسته کبریت را قطعا با خویش داشته باشید تا در شرایطیکه شمعک اجاقگاز شما از فعالیت به زمین خورد از آن ها استعمال نمایید . در حالتی که هنوز اجاق گاز ندارید نوشتهیعلمی “چهطور شایسته ترین اجاقگاز کوهنوردی را تعیین کنیم ؟” را ملاحظه کنید.
طرز صحیح نگاه داشتن انگشتان هنگام تقویت آنها