هم هوایی نیازی ضروری میباشد شاید شما از آن گروه کوه نوردانی باشید که سالی چند دفعه پا بر دامنه ها میگذارید و ولی در آن نادر دفعات نیز کوشش دارید تا قله ای مرتفع در حوالی شهرتان را ترفیع نمایید. سرشعله کوهنوردی شاید هم کوهنوردی حرفهای باشید که هر یک سری سال یکبار به قلل مرتفع سوا کشورتان صعودهایی را تدارک میبینید. کوهستان مارکت چیزی که دربین همه انسانها در ترفیع به قلل مرتفع مشترک میباشد نیاز ی میباشد که به انطباق با طول یا این که هم هوایی acclimatizationn داراهستند. در واقع هر انسانی که قصد ترفیع به ارتفاعی بیشتراز طول محل زیست خویش را دارااست نیاز میباشد تا آغاز خویش را از حیث استعداد جسمانی به حدی مناسب برساند. بخشی از این ارتقا شایستگی جسمانی انطباق با طول یا این که هم هوایی میباشد.
طرق ترفیع به قلل مرتفع
کوهی را فکر کنید با ۳ مرحله کمپ در طول بالا, در حالی که کمپ اساسی این کوه نیز در ارتفاعی موازی با بلندترین کوههای محل معاش ما قراردارد. بطور نمونه کمپ اساسی کوه اورست در طول ۵۳۶۰ متری میباشد یا این که کمپ اساسی چوآیو در ۵۶۰۰ متری قرار گرفته. اعتنا فرمائید شما قرار میباشد بیشتراز ۵۰ روز را در ارتفاعی در حدود قله دماوند بمانید در حالی که تعداد پاره ای از روزهای صعودتان را هم فراتر از کمپ اساسی به رمز میبیرید.
این فرمان در کوههای معدود ارتفاعتر نیز درستگو میباشد, از جمله طول کمپ مهم کوه پرطرفدار لنین در پامیر ۳۷۰۰ متر میباشد یا این که کمپ اساسی کوه خان تنگری در تیان شان در ارتفاع۴۰۰۰متری بر پا میگردد که صحیح ارتفاعی میباشد موازی با قلل مرتفع حرفه کوههای البرز و زاگرس.
همان طور که میدانیم مهم ترین عاملی که مارا مستلزم هم هوایی می نماید کمبود فشار سهمی اکسیژن در طول میباشد. گرچه در هر هوایی و در هر ارتفاعی معیار درصد اکسیژن (۲۱%) تغییری نمی نماید ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هوای رقیق کمتر میشود و در فیض تن برای رفع نیاز خویش به اکسیژن, به کوشش بیشتری میپردازد. همین قضیه معمولی توجیه گر نیاز تن به انطباق با طول بالا میباشد.درحال حاضر اول عکس العمل تن در تقابل با این کمبود اکسیژن ارتقاء تعداد تنفسها به صورت ارادی یا این که غیر ارادی میباشد, نکته ای که بخصوص در یکیاز دو شب در آغاز اقامت در کمپ اساسی و بویژه هنگام خواب با آن مواجه خواهیم شد.
گرچه عوارض طول گاها فقط به همین گزینه خلاصه نشده و ضمن ارتقا تعداد تنفس شاهد: بی اشتهایی، تهوع و استفراغ, خستگی و ضعف, گیجی و سردرد, بی خوابی (جدا و وصل تنفسی) , عدم تشخیص درست, خواب های آشفته و … نیز خواهیم بود.
هم هوایی نیازی ضروری میباشد شاید شما از آن گروه کوه نوردانی باشید که سالی چند دفعه پا بر دامنه ها میگذارید و ولی در آن نادر دفعات نیز کوشش دارید تا قله ای مرتفع در حوالی شهرتان را ترفیع نمایید. سرشعله کوهنوردی شاید هم کوهنوردی حرفهای باشید که هر یک سری سال یکبار به قلل مرتفع سوا کشورتان صعودهایی را تدارک میبینید. کوهستان مارکت چیزی که دربین همه انسانها در ترفیع به قلل مرتفع مشترک میباشد نیاز ی میباشد که به انطباق با طول یا این که هم هوایی acclimatizationn داراهستند. در واقع هر انسانی که قصد ترفیع به ارتفاعی بیشتراز طول محل زیست خویش را دارااست نیاز میباشد تا آغاز خویش را از حیث استعداد جسمانی به حدی مناسب برساند. بخشی از این ارتقا شایستگی جسمانی انطباق با طول یا این که هم هوایی میباشد.
طرق ترفیع به قلل مرتفع
کوهی را فکر کنید با ۳ مرحله کمپ در طول بالا, در حالی که کمپ اساسی این کوه نیز در ارتفاعی موازی با بلندترین کوههای محل معاش ما قراردارد. بطور نمونه کمپ اساسی کوه اورست در طول ۵۳۶۰ متری میباشد یا این که کمپ اساسی چوآیو در ۵۶۰۰ متری قرار گرفته. اعتنا فرمائید شما قرار میباشد بیشتراز ۵۰ روز را در ارتفاعی در حدود قله دماوند بمانید در حالی که تعداد پاره ای از روزهای صعودتان را هم فراتر از کمپ اساسی به رمز میبیرید.
این فرمان در کوههای معدود ارتفاعتر نیز درستگو میباشد, از جمله طول کمپ مهم کوه پرطرفدار لنین در پامیر ۳۷۰۰ متر میباشد یا این که کمپ اساسی کوه خان تنگری در تیان شان در ارتفاع۴۰۰۰متری بر پا میگردد که صحیح ارتفاعی میباشد موازی با قلل مرتفع حرفه کوههای البرز و زاگرس.
همان طور که میدانیم مهم ترین عاملی که مارا مستلزم هم هوایی می نماید کمبود فشار سهمی اکسیژن در طول میباشد. گرچه در هر هوایی و در هر ارتفاعی معیار درصد اکسیژن (۲۱%) تغییری نمی نماید ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هوای رقیق کمتر میشود و در فیض تن برای رفع نیاز خویش به اکسیژن, به کوشش بیشتری میپردازد. همین قضیه معمولی توجیه گر نیاز تن به انطباق با طول بالا میباشد.درحال حاضر اول عکس العمل تن در تقابل با این کمبود اکسیژن ارتقاء تعداد تنفسها به صورت ارادی یا این که غیر ارادی میباشد, نکته ای که بخصوص در یکیاز دو شب در آغاز اقامت در کمپ اساسی و بویژه هنگام خواب با آن مواجه خواهیم شد.
گرچه عوارض طول گاها فقط به همین گزینه خلاصه نشده و ضمن ارتقا تعداد تنفس شاهد: بی اشتهایی، تهوع و استفراغ, خستگی و ضعف, گیجی و سردرد, بی خوابی (جدا و وصل تنفسی) , عدم تشخیص درست, خواب های آشفته و … نیز خواهیم بود.
طرز صحیح نگاه داشتن انگشتان هنگام تقویت آنها