?????? ????????

بر روی بورد نباید انگشتان با توان نگاه داشته شوند. این هیبت گیره ها را آموزگار سفارش می نماید. سرشعله کوهنوردی گیره دریافت کردن انگشتی ترکیبی دربین قرار به دست آوردن بدون نقص و معلق ماندن میباشد. هر کس صرفا یک نوع گیره را تمرین می نماید، این هیبت را در شایسته ترین شرایط تعیین می نماید، زیرا این هر دو هیبت شدید را با هم تمرین میدهد. کوهستان مارکت معلق ماندن با چهار انگشت: با دقت به جراحت دیدگی احتمالا کمترین ریسک نوع گیره میباشد. این نوع گیره به اکثری سنگ نوردان احساس ضعیف یا این که غیر معمول میدهد، برای همین به مجموعه ی رپورتار تمرین وابستگی داراست.
معلق ماندن سه انگشتی سازه بر نظریه ی دیو مک لئود به نامحبوب ترین نوع گیره وابستگی دارااست. اینک البته بیشتر گیره ها با چهار انگشت قابلیت دریافت کردن ندارند، در سود این نوع برای سنگ نوردان جاه طلب اصلی میباشد.
دو انگشتی: برای تمرین برای شکاف های انگشتی این نوع گیره گیری مطلوب میباشد. برای شروع می اقتدار پاها را بر روی گیره یا این که صندلی گذاشت و یا این که با یک پارچه گرفت و با دست دیگر می اقتدار گیرهی ساده گرفت.
قوانين بورد انگشتان:
چیزهایی را که برای تمرین بر روی بورد انگشتان بایستی در لحاظ داشت، آموزگار دیو مک لنود در‌این قانون ها خلاصه نموده است.

• خسته یا این که هلاک بر روی بورد نرو. این به زخم دیدگی سبب ساز میگردد و درین موقعیت به فیبرهای عضلانی
مربوط نمی رسی

• به هیبت بهتر توجه کن: کتف ها فعال، تن در موقعیت باصرفه بعد از آن بورد انگشتان یک وسیله ی مطمئن میباشد.

• از یک بورد از متاع چوب استعمال کن. برای پوست ملایم خیس میباشد و در دماهای بالا عالی از آن می گردد به کار گیری
کرد.

• از یک زمان سنج به کار گیری کن که بتواند به تمرینت یاری دهد.ضروری وجود ندارد البته معمولا امداد می نماید. ده ثانیه معلق ماندن با مدت۴۵ تا ۹۰ ثانیه استراحت پاسخ میدهد. .

• خودت را گرم کن، طوری که شدت را ارتقاء دهی. میتواند ده عدد پانزده دقیقه ارتفاع بکشد.

• شدت صحیح را برای خودت پیدا کن. آزمون کن چه شدتی برای تو مطلوب میباشد.

• فشار را خالی کن، طوری که با یکدست حایل پلاستیکیپکمکی را گرفتی یا این که یک پایت بر روی صندلی میباشد.

• فشار بیشتری بیاور، طوری که صرفا یک دستت را به کارگیری کنی یا این که فشار مازاد وزنه به فعالیت ببری.

• صحیح پایین بورد استارت کن و بورد را در اختیار گرفتن گردیده رها کن، فارغ از این که تن تاب بخورد یا این که توشه تشنجی به انگشتان وارد خواهد شد.

• بورد را جایی در خانه نصب کن که به آن جا عشق و علاقه داری یا این که دستکم از آن جا بدت نمی آی

• تمرین روی بورد یکنواخت میباشد. تمرین را با شوق و اشتیاق، شاید آوا با یک پارتنر تمرینی دیگر یاروهمدم کن.

دیو مکلنود: سنگ نورد و آموزگار اسکاتلندی در سن پانزده سالگی سنگ نوردی را شروع کرد. وی تقريبا کل مسیرهای طاقت فرسا در اسکاتلند را ( برای اول توشه) ترفیع کرد. مسیر وی Rhapsody اول مسير E11 [متساوی +۸c] بود. افزون بر آن وی مسیرهای کوتاه از جكله بولدر ۸B4 دارااست. وی تحت عنوان آموزگار سنگ نوردی درگیر میباشد و یک مدرک کارشناسی در فیزیولوژی و ورزش و کارشناسی ارشد در معالجه و دانش در تمرین و ورزش داراست.

یخ نوردی یکی ورزش های بدون واسطه کوه‌نوردی میباشد. پایه این فن زد خورد با آبشارها و فریزر های طبیعی یا این که تصنعی و گذر از آنهاست که خویش دارنده شاخه ای کبیر و فنونی غیروابسته میباشد. سرشعله کوهنوردی یخ نوردی خویش نیز به یکسری شاخه و کار تقسیم می‌گردد که از آن پاراگراف می شود به ترفیع یخچالهای بلند یا این که glacier climbing ترفیع آبشارهای یخی یا این که ice fall climbing و ترفیع مسیرهای سنگی با ابزارهای یخ نوردی یا این که Dry tooling اشاره نمود. کوهستان مارکت برای خیلی از اشخاص، مجاورت شدن به یخ به معنای لرزیدن و سرمای غیر قابل تحمله. ولی ورزشی وجود داره که بهتون حافظه میده از این سوز‌و‌سرما و از معضل کنار اومدن با موقعیت و آب و هوای استثنایی لذت ببرید. ورزش یخ نوردی یکی حرفه های خیلی دوست داستنی برای عاشقان هیجان و آدرنالینه که دوست ندارن زیبایی های طبیعت سرد رو از دست تن. اگه شما هم به آب و هوای سرد و بحران های مهیج عشق و علاقه دارین، این مقاله میتونه عشق مندتون کنه که ورزش یخ نوردی رو آزمون نمایید.

این ورزش یکی دشوارترین و شاید خطرناک ترین ورزش ها و معضل هایی است که ورزشکاران گزینش می نمایند. درین ورزش او‌لین غلط قادر است واپسین غلط باشد و به مرگ ورزش کار بیانجامد. از این رو این ورزشکاران علی رغم داشتن مهارت بالا، به وسایل ضروری برای یخ نوردی نیز نیاز مبرم دارا‌هستند که پیرو مقاله بدین اسباب لازم اشاره می نماییم .

یخ نوردی صورت دیگری از سنگ نوردی میباشد، به به عبارتی اندازه مشقت بار و دارای هیجان، ولی دو برهان سوز و سرما و یخ را نیز می بایست به آن خاطر نشان کرد. افرادی که در پی نوع دیگری از ترفیع می‌باشند و تنها رفتن به نرم‌افزار های زمستانی راضیشان نمی نماید، شاید بخواهند ورزش دارای هیجان و شادی بخش یخ نوردی را آزمون نمایند.

هم هوایی نیازی ضروری میباشد شاید شما از آن گروه کوه نوردانی باشید که سالی چند دفعه پا بر دامنه ها میگذارید و ولی در آن نادر دفعات نیز کوشش دارید تا قله ای مرتفع در حوالی شهرتان را ترفیع نمایید. سرشعله کوهنوردی شاید هم کوه‌نوردی حرفه‌ای باشید که هر یک سری سال یکبار به قلل مرتفع سوا کشورتان صعودهایی را تدارک میبینید. کوهستان مارکت چیزی که دربین همه انسانها در ترفیع به قلل مرتفع مشترک میباشد نیاز ی میباشد که به انطباق با طول یا این که هم هوایی acclimatizationn دارا‌هستند. در واقع هر انسانی که قصد ترفیع به ارتفاعی بیشتراز طول محل زیست خویش را دارااست نیاز میباشد تا آغاز خویش را از حیث استعداد جسمانی به حدی مناسب برساند. بخشی از این ارتقا شایستگی جسمانی انطباق با طول یا این که هم هوایی میباشد.

طرق ترفیع به قلل مرتفع

کوهی را فکر کنید با ۳ مرحله کمپ در طول بالا, در حالی که کمپ اساسی این کوه نیز در ارتفاعی موازی با بلندترین کوههای محل معاش ما قراردارد. بطور نمونه کمپ اساسی کوه اورست در طول ۵۳۶۰ متری میباشد یا این که کمپ اساسی چوآیو در ۵۶۰۰ متری قرار گرفته. اعتنا فرمائید شما قرار میباشد بیشتراز ۵۰ روز را در ارتفاعی در حدود قله دماوند بمانید در حالی که تعداد پاره ای از روزهای صعودتان را هم فراتر از کمپ اساسی به رمز میبیرید.

این فرمان در کوههای معدود ارتفاعتر نیز درستگو میباشد, از جمله طول کمپ مهم کوه پرطرفدار لنین در پامیر ۳۷۰۰ متر میباشد یا این که کمپ اساسی کوه خان تنگری در تیان شان در ارتفاع۴۰۰۰متری بر پا می‌گردد که صحیح ارتفاعی میباشد موازی با قلل مرتفع حرفه کوههای البرز و زاگرس.

همان طور که می‌دانیم مهم ترین عاملی که مارا مستلزم هم هوایی می نماید کمبود فشار سهمی اکسیژن در طول میباشد. گرچه در هر هوایی و در هر ارتفاعی معیار درصد اکسیژن (۲۱%) تغییری نمی نماید ولی تعداد مولکول های اکسیژن در هوای رقیق کمتر می‌شود و در فیض تن برای رفع نیاز خویش به اکسیژن, به کوشش بیشتری میپردازد. همین قضیه معمولی توجیه گر نیاز تن به انطباق با طول بالا میباشد.درحال حاضر اول عکس العمل تن در تقابل با این کمبود اکسیژن ارتقاء تعداد تنفسها به صورت ارادی یا این که غیر ارادی میباشد, نکته ای که بخصوص در یکی‌از دو شب در آغاز اقامت در کمپ اساسی و بویژه هنگام خواب با آن مواجه خوا‌هیم شد.

گرچه عوارض طول گاها فقط به همین گزینه خلاصه نشده و ضمن ارتقا تعداد تنفس شاهد: بی اشتهایی، تهوع و استفراغ, خستگی و ضعف, گیجی و سردرد, بی خوابی (جدا و وصل تنفسی) , عدم تشخیص درست, خواب های آشفته و … نیز خوا‌هیم بود.

جامه‏ های مطلوب شغل‏ های هوای آزاد از الیاف مختلفی ساخته میگردند که هر یک آﻧﻬا دارنده مزایا و اشکالات خاص خویش می باشند. بطور کلی الیاف گوناگونی با دقت مختصات، مزایا و معایب، در تشکیل داد لباسهای متعدد و بقیه امکانات کوهنوردی استعمال می‏شوند. سرشعله کوهنوردی الیـاف طبیـعی. در پیشین فقط پوشاک جان دار کوهنوردی، جامه‏های با الیاف طبیعی بودند. کوهستان مارکت پنبه، پشم و مملو از مهم‌ترین این الیاف می‌باشند. هر یکسری این الیاف عالی شغل می نمایند، البته اکثر وقت ها مستعد جذب آب به خویش می‌باشند که در اکثری از مورد ها یک امتیاز منفی میباشد.

پنبه:پنبه یا این که کتان در شکل کم آب بودن مطلوب و شل میباشد، البته در شکل تر شدن خواص عایق بودن خویش را از دست می‏دهد و معمولاً برای کم آب شدن به هنگامی وقتگیر احتیاج دارااست. به جهت این خاصیت، اعتماد به خرقه کتان یا این که پنبه‏ای برای گرم شدن یا این که گرم ماندن فعالیت خطرناکی میباشد. در بخش اعظمی از تراژدی های سرمازدگی، کتان نقش مهم را بازی می‏نماید. البته، در هوای گرم جامه پنبه ‏ای ادله تهویه و خنک شدن خیر میباشد و می‏تواند محافظ خیر در مقابل خورشید باشد. در روزهای گرم تیشرت تر به بدن نمائید تا بخار آب آن منجر خنکی شما بشود.
پشم:نسبت به پنبه رطوبت کمتری به خویش جذب می‏نماید و آب کمتری در خویش نگه می‏داراست، بدین ترتیب برای کم آب شدن هم به مجال کمتری احتیاج دارااست. وقتی که پشم تر می‏خواهد شد، الیاف آن مانند پنبه به هم نمی‏چسبند و از این رو کماکان کمی هوای مرده در بین الیاف آن باقی می‏ماند و هم چنان می‏تواند لایه عایق قابل قبولی باشد. این خواص عدم چسبندگی الیاف پشم در هنگام تر شدن سبب ساز می‏خواهد شد تا ماده نخستین نیکی برای جوراب باشد. گونه های اصلی پشم در وزن هنگفت و وسعت آن میباشد. خرقه‏های پشمی به روش‏های مختلفی ساخت و ساز می‌شوند. هر چه مرحله ساخت و ساز آن کوتاه‏خیس باشد (یعنی به پشم نپخته نزدیکتر باشد) عایق بهتری در مقابل آب خواهد بود. پشم منجر تحریک خارش می‏گردد، البته برخی از اشکال آن (مثل مرینوس) در تماس با پوست خیلی قابل انعطاف و شل می باشند. همینطور پشم امکان جذب رطوبت بیشتری نسبت به الیاف تصنعی داراست. بعلاوه الیاف پشم در تماس با حرارت مانند الیاف تصنعی و مصنوعی ذوب نمی‏شوند و خرقه پشمی در تماس با سطح های لغزنده مثل برف، اصطکاک بیشتری ساخت و ساز می‏نماید که نکته مثبتی در هنگام ترمز کردن بر روی سطح های شیبدار میباشد.
مالامال:لبریز غاز کیفیت بالا، گرمترین ماده عایق و گرمایی با وزن نادر میباشد. این ماده همینطور امکان فشرده شدن متعددی دارااست و هر چقدر هم که خرد و فشرده گردد، پس از بازکردن، خیلی سریع هوا را میان خویش ذخیره می‏نماید و از این‏رو بسیار گرم میباشد. این خاصیت سبب ساز محبوبیت لبریز برای ایجاد کت و گونه های کیسه خواب شد‌ه‌است. مالامال عالی گران میباشد، اما دوام بیشتری نسبت به اکثری مواد عایق دیگر دارااست. متأسفانه لبریز به محض اینکه تر گردد، همگی خاصیت خویش را از دست می‌دهد و کم آب کردن آن در وضعیت رطوبتی به طور تقریبً نا ممکن میباشد. مالامال را بایستی از رطوبت و نم نگهداری کرد.

قطب نما شیب سنج دوقلو میان گونه های فوق، نوع دوقلو که در واقع ترکیبی از دو دستگاه قطب نما و شیب سنج میباشد محبوبیت بیشتری دارااست .وزن معدود، وسعت معدود و سعی بالا از دلایل این محبوبیت میباشد. سرشعله کوهنوردی به یاری این ابزار بعداز گزینش نقاط، زاویه ی خط خیالی متصل کننده ی نقاط با شمال و نیز شیب این خط ذهنی مشخص و معلوم می گردد. از سایر اسباب و اثاث نقشه برداری متر است. کوهستان مارکت به یاری این ابزار مسافت دربین نقاط (ارتفاع خط خیالی نام برده در فوق) و نیز خصوصیات و بعد ها سالن ها و معابر گزینش می گردد. البته حضور امکانات امروزی و دیجیتال نیز همانند دیگر عرصه ها مقام ویژه خویش را دارا است. گونه های و اقسام متر های لیزری به صورت بزرگ ای مکان متر های نواری را گرفته میباشد. اما با رویش و توسعه و گسترش دانش و رشته آوری و سود گیری از این اساسی در مستند سازی غارها ابزار جدیدی پا به عرصه نقشه برداری غارها گذارده میباشد.

دستگاه A3 Disto ابزار نوینی میباشد که با تولید یه خرده تغییرات سه ابزار قطب نما ، شیب سنج و متر در وسیله ی دیجیتال تجمیع یافته میباشد. این وسیله ی تازه خیر صرفا در وسعت و وزنی مختصر فعالیت سه ابزار را همزمان جاری ساختن می‌دهد بلکه قابلیت و امکان این را دارااست که مستقیما داده ها را به کامپیوترهای جیبی و یا این که لپ تاپ و … منتقل کند. سازه بر این به دلیل استعمال خوب از این ابزار ، معمولا از یک کامپیوتر جیبی(PDA) نیز هم‌زمان استعمال می گردد که اثر متعددی در سرعت نقشه برداری و سهولت این اصلی دارااست. مبرهن میباشد نوشت افزار نیز جزء لاینفک مستند سازی و نقشه برداری غارها میباشد. به‌این خواسته از خودکار، منزه کن و برگه شطرنجی به کار گیری می گردد. هویدا میباشد برای غار های مرطوب بایستی با روشی خاص شیت ها را ضد آب نمود. در خصوص نقشه برداری در تحت آب نیز از تکنیک های مربوطه منفعت گیری میشود.

معیار به کارگیری خویش از آب را در کوهنوردی نخستین مشخص و معلوم نمایید تا در ترفیع‌های آتی در گیر خلل نشوید. به صورت مجموع، یک لیتر آب در مسیر‌های معتدل با تابش خفیف فروغ و روشنایی خورشید صرفا ۲ ساعت برای شما دوام می اورد. سرشعله کوهنوردی پس در شرایطی که معدل مسافت آبی‌رنگ در هر مسیر ترفیع شما ۴ ساعت باشد. کوهستان مارکت خوب میباشد که دست‌کم ۲ الی ۳ لیتر آب به همپا خویش داشته باشید تا پاره ای از آن را نیز در آشپزی خویش به کار گیری نمائید . تجیهزاتی مثل کمل بک ( کیسه آب ) که آب را درون کوله شما ذخیره می‌نمایند بسیار کاربردی می باشند. حمل کننده‌های آب والا و در واقع پیاله‌های فشرده گردیده آبی رنگ میباشند که میتوانند تحت عنوان یک توزیع کننده آب در فضا کمپ به کارگیری شوند . همینطور می قدرت از وسعت بالای آنها برای آب گیری از منابع آبی رنگ در مسیر به کار گرفت . درین ارتباط نوشته‌علمی بایستگی نوشیدن آب در کوهنوردی های زمستانی را ملاحظه کنید.

خوراکی های مسیر:
این به طور کامل به شما بستگی دارااست که چه نوع مواد غذایی را با خویش می‌آورید . به شخصه خویش اینجانب همت میکنم یک مخلوط از میوه‌های کم آب ( انبه و یا این که کشمش کم آب ) ، مواد انرژی زا ( شکلات ، اوتمیل ها ) ژله‌های خوراکی (JellyACE ) و آب نبات‌ها را به همدم خویش ببرم. حواستان به جیب هایتان هم باشد ! بخش اعظمی از کوهنوردها خواراکی‌های خویش را مثل بیسکویت های کرم دار ، شکلات و اسمارتیز ها ( ChocNut ، Oreo و M&MS ) را در جیب‌های منحصر خویش (ZIPLOCK) می ریزند. مواد غذایی با کالری تحت مصرف نکنید چون شما به انرژی مستلزم می باشید !

وعده‌های غذایی:
آشپزی در کوه دیگر به یک امری طبیعی تبدیل گردیده‌است . اینجانب خودم گوشت، برنج و دیگر مواد غذایی را برای پخت و پز در کوهستان از دکان های مجاورت منزل می خرم . چنانچه واحد سنجش خورد و طعام شما به کنسرو‌ها بسنده می‌نماید، میتوانید بجای پخت و پز از آنان به کارگیری نمایید . البته نکته قابل توجه باقی نگذاشتن اثرها موادغذایی در طبیعت میباشد ، مانند قوطی‌های حلبی . پختن برنج در کوهستان جز اینکه در ارتفاعات آب زودتر به جوش میاید با پخت و پزآن در شهر هیچ فرقی نمی‌نماید. اسپاگتی و سوپ ها نیز تحت عنوان جایگزین‌های آسانتری برای برنج به کار گیری می گردند . روغن در آشپزی بسیار اساسی میباشد و اینجانب مدام کارایی می‌کنم برای طعم دار و تند کردن خوراک از فلفل و یا این که از پودر‌های آن به کار گیری کنم.

اجاق‌گاز:
گرچه تعداد متعددی از اجاق‌گاز‌های تعدادی گانه سوز وجود دارا هستند ،البته بیشتر اجاق‌گاز‌های کوهنوردی به سرعت بوتان شغل می‌نمایند . مطمئن گردید که به اندازه کافی برای ترفیع خویش سوخت دارید ، یک سیلندر بوتان معمولا برای ۱ الی ۲ وعده غذایی کفایت می‌نماید . اینجانب معمولا برای هر شب، یک سیلندر می‌اورم و برای اعتقاد و باور بیشتر یکی سیلندر یدکی نیز با خویش هم پا دارم. همچنین برای خویش اجاق‌گاز نیز نیاز به یک سیلندر بوتان دارید. آتش برافروختن در فضا کمپ برای پخت و پز ابدا پیشنهاد نمی شود. یک فندک و یا این که بسته کبریت را قطعا با خویش داشته باشید تا در شرایطی‌که شمعک اجاق‌گاز شما از فعالیت به زمین خورد از آن ها استعمال نمایید . در حالتی که هنوز اجاق گاز ندارید نوشته‌ی‌علمی “چه‌طور شایسته ترین اجاق‌گاز کوهنوردی را تعیین کنیم ؟” را ملاحظه کنید.

ایفا یوگا در حالی که ماهیچه های شما هنوز گرم و قابل انعطاف میباشد، انعطاف پذیری شما‌را بهبود میبخشد. این حرکات همینطور سبب ساز ارتقاء جریان خون، کوتاه شدن فرصت بهبودی و کاهش درد میشود. سرشعله کوهنوردی شما می‌توانید این مرحله را با ایفا حرکات ذیل به سادگی شروع نمائید. کوهستان مارکت (Thread the Needle (Sucirandrasana: این جنبش سبب ساز تقویت ماهیچه‌ها لگن می گردد و دامنه حرکتی شمارا ارتقاء میدهد. اجرا این آیتم بعد از دویدن نیز بسیار اثر گذار میباشد.

تکان زاویه گشوده یا این که پروانه‌ای (Baddha Konasana): این تکان باسن، کشاله ران و ران داخلی شما‌را تقویت می‌نماید.

(Wide-Angle Seated Forward Fold (Upavistha Konasana: عضله ها پشت پای خویش را بکشید. خویش را به سمت جلو ببرید تا ردیف فقرات شما صاف و کشیده گردد.

وضعیت بچه (Balasana): به آرامی باسن، ران و مچ پا را بکشید. این جنبش به کاهش درد کمر امداد می‌نماید.

Garland Pose یا این که تکان اسکات (Malasana): درین جنبش باسن و کشاله ران شما کشیده میگردد. همینطور مچ پا، ماهیچه‌ها پشت پا، گردن و کمر نیز تقویت می گردد. همینطور اجرا مکرر این تکان شغل هضم را در تن شما سهل وآسان‌خیس می‌نماید.

(Cow-Face Pose (Gomukhasana: این تکان عضله‌ها اساسی تن شمارا تقویت می‌نماید. همینطور سبب ساز کشیدگی باسن و لگن شما میشود. برای اینکه بتوانید این تکان را خوب اجرا دهید، می توانید تک تک تن خویش را به سمت جلو بکشید.

(Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana: این تکان پاها، باسن و ماهیچه ها پشتی را تقویت می‌نماید. کشیده می نماید. همینطور قفسه سینه و کتف‌های شما‌را میکشد.

جنبش راز به زانو (Janu Sirsasana): درین تکان ردیف فقرات، کتف‌ها و ماهیچه ها پشتی شما کشیده می‌گردد.

(Legs Up the Wall (Viparita Karani: پاهای خویش را به آرامی دراز فرمایید. این تکان همینطور اذن می دهد خون جانور در پاها مجدد به سراسر تن بازگردد.

شما می توانید از سراشیبی‌های بهمن‌گیر خودداری کنید: نود درصد از مرگ و میر ناشی از بهمن به خیال و خاطر غلط خویش قربانی یا این که شخصی در مجموعه چهره می دهند. سرشعله کوهنوردی البته در اکثر موردها، اپلیکیشن‌ریزی مسیری که در آن از سراشیبی‌های بهمین‌گیر جلوگیری می شود. کوهستان مارکت قابلیت‌پذیر میباشد (که تحت عنوان پیش‌بینی بهمن/حالت قبل نیز شناخته می‌گردد). این در معنای تعبیروتفسیر نقشه و شناسایی جنبه‌های ناامن سراشیبی در مرحله‌ی نرم افزار‌ریزی میباشد. طبق گفته‌ی پدی گراهام، ورزش کار Freeskier و Red Bull، این نوع از نرم‌افزار‌ریزی ضروری میباشد. وی میگوید: «مسیر و مورد‌های خویش را بدانید، مدام از قبلی اپلیکیشن‌ریزی نمایید و اپ‌های خویش را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید».

چه از یک دستگاه GPS با اکران نقشه استعمال نمایید یا این که از نقشه و قطب‌نمای کهن، نقشه‌خوانی توان میباشد که به شما این قابلیت و امکان را می دهد تا از سرگردانی در نواحی ناامن کوهستانی اجتناب کنید. پدی می گوید: «بعضی وقتها، دیرین‌ترین نحوه، شایسته ترین طرز میباشد؛ هیچگاه باتری نقشه و قطب‌نما تک تک نمیشود». شما می توانید باتری تلفن همراه هوشمند خویش را برای مواقع اورژانسی نگه دارید
هنگام اتفاق سانحه‌ای در کوهستان، شما برای زنگ زدن با نجات کوهستان به موبایل تلفن همراه خویش نیاز دارید. چنانچه که از تلفن همراه گوشی خویش تحت عنوان یک ابزار گزینش مسیر استعمال می کنید، شارژ باتری خیلی سریع معدود می‌گردد و ممکن میباشد که نتوانید در طول نیاز تماس اضطراری برقرار فرمایید. در‌حالتی که تلفن همراه هوشمند دارید، این احتمال وجود داراست که نجات کوهستان از روش SARLOC وضعیت شما‌را ردیابی نماید و شما بایستی بتوانید یک پیام اضطراری ارسال کنید، حتی در حالتی‌که سیگنال کافی برای برقراری تماس وجود نداشته باشد. بنابراین، شما می بایست بتوانید با استعمال از یک نقشه‌ی کاغذی، شرایط خویش را ارسال فرمایید (مرجع کانال قایم الزاویه). شما هیچ‌وقت نمی‌دانید که مهارت‌های نقشه‌خوانی چه موقع به دردتان میخورد.
به یاروهمدم داشتن یک دستگاه GPS در کوهستان، ایده‌ی خیر میباشد البته توان انتخاب مسیر از روش قطب‌نما و نقشه یک نیاز ضروری میباشد. با این وجود، در صورتیکه تمرین شغل کردن با نقشه و قطب‌نما را فراموش نمایید، ممکن میباشد در شکل نیاز نتوانید از این مهارت‌ها به کارگیری کنید.

تعداد تیغه‌ها: بیشتر کرامپون‌ها دارنده ۱۰ الی ۱۲ تیغه می باشند. تیغه‌ها می بایست در ظریف‌ترین محل (تحت پا و بر طبق با صورت چکمه) باشند. سرشعله کوهنوردی ممکن میباشد برای خریدن ارتفاع درست تیغه‌ها به اصلاح سیم‌های جلویی نیاز داشته باشید. امروزه، فقط تعدادی سبک بسیار تخصصی دارنده تیغه‌هایی می باشند که از بغل صورت ستاره‌ای داشته و سبب ‌میشوند کرامپون حتی‌در جای ‌هایی که تیغه نمی‌تواند وارد یخ یا این که برف خواهد شد گیر نماید. کوهستان مارکت هر چه کاربرد پایانی کرامپون از کوه نوردی زمستانی به کوهنوردی و به مسیر‌های طاقت فرسا سنگی/یخی تغییر‌و تحول نماید، تعداد تیغه‌ها (و رنج آنان) ارتقا پیدا ‌می‌نماید. در سود،‌ مسیری که قصد کوهنوردی در آن را دارید نقش مهمی در تعیین کرامپون دارااست.

بیشتر کرامپون‌های ۱۰ تیغه‌ای مطلوب مسیر‌های اسکی و مسافرت در مسیر یخچال فریزر‌های طبیعی میباشند. ‌می توانید از این کرامپون‌ها برای بالا رفتن از کوه‌های آتشفشان یا این که پیاده‌روی به کار گیری نمائید.

کرامپون‌های درست شده برای یخ‌نوردی و بالا رفتن از مسیر‌های سنگی/یخی دارنده تیغه‌های خشن‌تری می‌باشند که معمولا قابل تهیه و بده بستان می‌باشند. کرامپون‌های منحصربه‌فرد آبشار‌ها گاهی به شما اذن ‌میدهند تا ارتفاع تیغه‌های جلو روی بدنه را عوض نمائید.

کرامپون‌های منحصر آبشار اذن ‌میدهند تیغه‌های جلویی به هیبت تک تیغه‌هایی با دو تیزی یا این که تک تیغه‌های انحرافی در بیایند. کوهنوردان گاهی زاویه افتادگی تیغه کرامپون‌هایشان را تغییر تحول ‌میدهند و وقتی که درون کشیدن پا ضروری میباشد برای ابزارخشک از زاویه شدید‌خیس به کارگیری ‌می‌نمایند، (مانند کفش تابستانی‌های کوهنوردی در رمز پیچ‌ها).

برای کوهنوردی ساده، خط مش رفتن با تیغه‌های جلویی کمتر خارج آمده ریلکس‌خیس میباشد. ولی برای کوهنوردی فنی، به تعیین کرامپون با تیغه‌های بلند‌خیس احتیاج دارید. بیشتر کرامپون‌های فنی استپ دارنده وضعیت‌های متعدد برای سیم جلویی می‌باشند، در سود، ‌میتوانید شرایط پنجه پای خویش را بر حسب این که ‌میخواهید رویکرد بروید یا این که از کوه بالا بروید تهیه فرمائید.

تیغه‌های جلو
این تیغه‌ها در جلو کرامپون قرار ‌می گیرند:

تیغه‌های افقی: این تیغه‌های دوگانه مطلوب کلیه کوهنوردی‌ها و بالا رفتن از مسیر‌های برفی/یخی می باشند.

عمودی: این تیغه‌های دوگانه بیشتر برای آبشار‌ها با شیب بالا و مسیر‌های سنگی/یخی به کارگیری ‌میگردند. این نوع تیغه‌ها به آسانی به داخل رخنه‌‌ها نفوذ کرده و قابل تهیه و بده بستان می باشند. بعضا از کرامپون‌های فنی تشکیل‌شده برای مسیر‌های یخی دارنده یک تیغه مازاد در جلو برای جانبداری و کشش بیشتر می‌باشند.

تک تیغه: این تک تیغه‌ها برای بالا رفتن فنی از آبشار‌ها و مسیر‌های سنگی/یخی مطلوب میباشند. نیاز‌های خاص آبشار‌های فنی یا این که مسیر‌های کوهنوردی سنگی/یخی (و همچنین وضعیت آنها) معمولا معین ‌می‌نمایند که به کارگیری از چه نوع کرامپونی مطلوب‌خیس میباشد.

امکان های فناوری گورتکس که شاید بدانید و شاید هم ندانید! پارچه گورتکس، پارچه ای مقاوم و قابل پشت گرمی در قبال باران، باد، سوز‌و‌سرما، برف و یخ بندان میباشد. سرشعله کوهنوردی این پارچه دارنده چندلایه با قابلیت و امکان آب بندی درز و منافذ میباشد. طوری که تماما ضدآب بوده، ضد باد و مقاوم در قبال یخ‌بندان نیز است. شاید باورتان نشود اما این پارچه ضد تعریق بوده و سبب ساز دم کردن پای تان نمیشود. کوهستان مارکت این پارچه قابلیت و امکان تنفس بسیار بالایی داشته و به ضدآب بودن و عایق بودنش ضربه ای وارد نمی‌شود. در ضمن بسیار بادوام بوده و هویدا ست که هیچ پارچه یا این که پوشاکی تا ابد دوام نمی آورد. ولی پارچه گورتکس با پشت رمز گذاشتن امتحان های متفاوت در دست گرفتن چگونگی نشانه می‌دهد. از این جهت که بادوام میباشد، ضدآب بوده، قابل تنفس و نیز ارتفاع عمرش هم بیشتر از اشکال دیگر پارچه هاست. به همین استدلال گورتکس از ابداعات بی سابقه در عرصه کفش و پوشاک میباشد.

قابلیت و امکان تنفس در فناوری گورتکس ؟
قابلیت و امکان تنفس یا این که Breathability یک کدام از پر رنگ ترین خصوصیت های پارچه گورتکس است. این خصیصه منحصربه شخص تعریق تن را به‌سرعت از لایه های درونی خرقه به خارج منتقل می نماید و موجب حس سبکی و راحتی در تن میشود. ضمنا با بیرون کردن رطوبت مو جود در باطن جامه، از اتلاف گرما پرهیز می‌شود.

متاع گورتکس دقیقا متشکل از چه چیزهایی میباشد؟

یک کالا گورتکس بسته به نوع استعمال از یکسری لایه ساخته شده میباشد. لایه های گورتکس ترکیبی از دوماده بی نظیرند؛ یکی‌از آنها تترافلوئورواتیلن خالص، که با 9میلیارد منفذ بسیار یز در هر اینچ مربع میباشد. همین سبب میگردد مال در قبال آب غیرقابل نفوذ بوده و درعین اکنون به بخار آب که اندازه کوچکتری داراست، اذن عبور دهد. پس می شود به این فناوری گورتکس بخاطر قابل تنفس بودن، ضدآب و ضدباد بودنش اتکا کرد.

دیگر تشکیل دهنده های گورتکس ماده ایست که دافع چربی و آلودگی ست. به خیال همین از آلودگی به مواد چرب و غیره پرهیز می نماید و سبب ساز می‌گردد کفش یا این که خرقه دیرتر آلوده گردد. اما نوعی از گورتکس میباشد که آحاد این خاصیت را داشته اما ضدآب وجود ندارد. این نوع گورتکس برای موقعیت معمولی و مرطوب ایده ال میباشد. بیشتر هم در فن کوهنوردی طرفدار داراست.

کلاً خصوصیت های یک کفش یا این که جامه با فناوری گورتکس عبارتند از:

۱- داشتن وزن زیر

۲- مقاوم بودن در قبال خط افتادم در تاثیر تا، سوراخ و سایش

۳-انعطاف فوق العاده در هنگام پیاده روی و کوهنوردی

۴- تلاش بی سابقه در کلیه ی وضعیت جویبار

۵- ضد آب بودن

۶- ضد باد و ضد یخبندان

۷- قابلیت و امکان تنفس استثنایی

۸- قابلیت و امکان شستشوی ریلکس در دفعات بالا